Phytothérapie: qu’est-ce qui marche vraiment?
Les plantes efficaces et sans dangers sont rares : menthe poivrée dans les douleurs digestives, la valériane dans les troubles du sommeil, gingembre dans les nausées…
la valériane dans les troubles du sommeil :
A une efficacité comparable à une benzodiazépine, sans l’accoutumance. Seule, une forme de préparation est totalement dénuée de toxicité : l’extrait hydro-alcoolique de titre faible.
C’est un liquide de couleur foncée (de goût et d’odeur peu agréable !) le médecin prescrit par exemple « Valériane : extrait hydro-alcoolique de titre faible, 10 gouttes 1 h avant le coucher, à diluer dans une boisson (tisane…) ; augmenter de 10 en 10 gouttes les soirs suivants si nécessaire jusqu’à l’effet recherché, sans dépasser 50 gouttes. »
La limite de 50 gouttes est empirique: pour ne pas inciter à absorber le flacon entier.
la menthe poivrée dans les troubles fonctionnels digestifs
En cas d’inconfort digestif, douleur intestinales (autour du nombril) après le repas, gaz…
- Sous forme d’infusion (aucun danger)
- Sous forme d’huile essentielle : toxicité propre aux huiles essentielles, contre-indication chez l’enfant, la femme enceinte/allaitante :
- « consommer1 goutte par jour, dans le support de son choix, d’une huile essentielle vendue en tant que complément alimentaire ; ne pas dépasser une semaine d’utilisation en continu. »
le gingembre contre les nausées les nausées
Le gingembre: râpé dans une boisson comme le jus d’ananas, en poudre comme condiment dans des quantités raisonnables: moins d’une cuillérée à café par jour, a une certaine efficacité contre les nausées et peut être consommé pendant la grossesse.
UNE plante d’efficacité démontrée, MAIS aux interactions nombreuses et problématiques :
Millepertuis dans la dépression, non supérieur aux autres antidépresseurs, qui peut être un recours chez la personne jeune avertie de ne prendre aucun autre traitement par ailleurs (rend la pilule inefficace par induction enzymatique, par exemple!)
Des plantes d’efficacité non démontrée, mais non toxiques, qui méritent d’être essayées :
- Graines de fenouil à croquer dans l’halitose (mauvaise haleine) et l’inconfort digestif.
- Infusions en vente libre, traditionnellement utilisées dans nos contrées : tilleul , verveine, fleur d’oranger, mélisse…On peut les proposer pour créer des rituels apaisants le soir, par exemple.
Les personnes prenant un traitement pour la tension doivent éviter la réglisse.
Des plantes à éviter: absence d’efficacité démontrée, Toxicité démontrée et/ ou allergies fréquentes
Propolis, échinacée, harpagophytum…=à éviter: des bénéfices incertains et des risques allergiques avérés. Des greffes de foie ont été nécessaires suite à l’absorption de levure de riz rouge, par exemple
Dangers par contamination et/ou confusion : « plantes chinoises… »,
- la plupart des gens peuvent confondre la cigüe avec le persil, et ne sauraient vérifier si la “plante chinoise” qu’on leur vend est la bonne.
- possiblement recueillies dans une nature polluée.
La toxicité mal connue de nombreuses plantes proposées dans les revues, forums, guides de phytothérapie destinés au grand public rend ces substances de bénéfice incertain et de risque potentiel, alors qu’il existe des alternatives mieux validées, y compris ne pas traiter.
A retenir “naturel ” ne veut pas dire “sans danger” : les poisons les plus violents sont d’origine végétale (Cigüe, if, digitale, curare, etc.)
